國標舞由來

國標舞前身是社交舞。說是社交舞的原因是因為在多人的場合進行,並且跳舞時一定需要舞伴才能跳,自然就會需要互相溝通交流。

民間舞蹈最早盛行於十四世紀的歐洲,各式各樣的跳法在民間十分盛行。直到十五、十六世紀,民間舞蹈也漸漸感染了英國倫敦宮廷,宮廷內開始瘋迷宮廷舞。

皇室舞會

和民間有所不同的是宮廷舞改良民間舞蹈,使其舞步具有嚴謹的特定規則、程序。舞蹈過程貴族們舉止儀態都更加體現了雍容華貴的形象。宮廷舞是專屬於當時上流社會的高級娛樂。

十七世紀中後期,英國開創了第一個公共舞廳,舞廳內大多都是跳宮廷舞,但隨著中產階級也進入舞會中,宮廷舞拘謹的舞蹈性格和平民不符,而慢慢演變為了形式自由舞步簡單的交際舞。

英國宮廷舞的景況

又十八、十九世紀英國因為海運發達、交際舞簡單好上手,加上法國大革命後,君主制解體,在巴黎也創立了第一間商業型的公共舞廳,至此交際舞遍部歐洲各地。

而這時候的交際舞被後人認為更具有民族性特質,因此被稱為美國學派的社交舞。十九世紀逐漸發展起來的美國吸引許多歐洲人移民,社交舞當然也就一併帶過去了。

以上所說的部份屬於摩登舞的前身。

而拉丁舞則是在十六世紀開始,歐洲與美洲進行黑奴貿易將黑人運送到美洲進行勞動,非洲黑人原始的部落舞蹈與拉丁美洲文化相互交織而成了一另一種民間勞動階層特有的舞蹈。

非洲黑人舞蹈

這樣的舞蹈因為沒有受宮廷舞影響,因此形式更奔放自由,後來成為國標中的拉丁舞。

國標舞全名是國際標準舞(Ballroom Dance、International Standard Dance,又稱體育舞蹈Dancesport),由最早被世界公認的舞蹈協會—英國皇家舞蹈教師協會(ISTD,Imperial Society of Teachers of Dancing)所制定出。

簡單來說就是從上述所有社交舞(包括民俗舞、部落舞、宮廷舞、交際舞)當中個別提取協會所認為精華的部分,制定出的另一種「特定」大家公認的舞蹈。

其中分為摩登舞(標準舞)與拉丁舞兩類。兩類裡又細分出五種不同類型舞科,共十種舞科。

國標舞特色

雙人舞

雙人舞是國標最大特色,透過兩人相互配合而完整的舞蹈。

舞者彼此感受對方

因為是雙人舞必須彼此配合,所以有個適合自己的舞伴很重要,不只是彼此程度相當,個性、理念、目標上也要能夠相互包容,所以舞伴很難找….常常吵架的也有。男舞者是引導(guide)的角色,女舞者則是跟隨 (follow) 角色。

競技舞

國標舞也稱競技舞(Competitive dance),顧名思義就是在舞池中跟其他舞者們較勁。一場比賽會有評審與觀眾,評審大多是過去曾經得獎的職業舞者甚至元老級人物。

選評過程中通過身體耐力、柔韌性、戲劇張力、節奏等項目評選出表現最佳的舞者的舞蹈形式。

因此許多人學習國標舞的過程,老師通常會詢問學舞目標是什麼,是興趣?表演?比賽?因應不同目標而有不同的上課進度跟安排。以比賽目標來說,所需要的是更精確的動作訓練、身體肌肉重心如何正確應用等。

課程安排

主要分成私人課跟團體課兩種。

私人課一對一

學費較高但通常學習成效比較快(成效因人而異,有些人學很久還是無法意會)

私人課二對一

跟一對一差別只在於價錢,二對一學費又更高,因為是雙人舞的關係,有時候一個老師教一對男女或者兩個老師教一個學生。

團體課

學費相對便宜很多,但老師無法每個學生都顧及到,並且上課進度老師可能會以總平均程度安排,所以進度會對一些人來說太快或太慢,有時候老師糾正只會糾正他當下看到的人的錯誤,因此也有學到後期才知道自己有些姿勢是不對的狀況。

課程價格

我覺得學舞還是要看自己的預算跟想學到什麼樣的程度,因為團體課跟私人課價錢差很多,以一小時為例,通常私人課(一對一)一般落在1000~1800高級一點2000~3000都有,團體則是500~800

雖然說私人課成效比較高,但是重點是在於自己本身有沒有認真,每次上課都記得老師說的,有沒有回家練習,練習非常重要,儘管只是回家練習個半小時、一小時,也會比完全沒複習好太多了。

不斷練習身體會自然而然開始有記憶,爐火純青的狀態是不需刻意記憶,律動、腳法等等就都做得出來了。

國標舞季刊

<舞世界月刊>

舞世界月刊封面

台灣目前唯一的季刊,其中內容包括 :

  • 當年度的國際標準舞各式比賽(以台灣地區為主)資訊
  • 各國大型賽事(歐洲盃、德國公開賽、英國UK、亞巡賽、中國深圳…..)得獎者、評審與比賽時事等
  • 投放的廣告(舞蹈服飾專賣店、舞鞋專賣店、舞蹈教室課程公告等)
  • 舞蹈技巧(每個月月刊討論的主題不同,包括腳步及運用技巧等以圖示搭配文字解說)

國標舞全舞科介紹

摩登舞

[全名]

Modern Dance

[舞科]

華爾滋、探戈、狐步、快步舞、維也納華爾滋。

[舞蹈形式]

男女雙手握持的頻率很高,幾乎很少分開。過程中以男舞者為主導帶領女舞者跳舞,包含步伐、時間、方向都是。 摩登舞當中除了探戈跟快步舞外,其他舞科都源於歐洲,風格較氣質高雅、動作嚴謹細膩。

[服飾]

女舞者衣著以長到腳踝的裙為主,下擺多有波浪修飾,有些甚至會戴長手套很像迪士尼公主,頭上配戴小鑽頭飾,還有薄到像紗的披巾。男舞者則是一律深色燕尾服(黑色或深藍色),內卓白襯衫並且打白領結。

[鞋]

女生是前面全包的跟鞋,有分圓頭與尖頭,不露腳趾看起來比較禮貌。
*男舞者較無分別

華爾滋 Waltz

華爾滋舞步
[發源地]

德國

[舞蹈風格]

源於德國宮廷舞,音樂柔美、節奏簡單,因為是給上流社會的人跳所以舞步看起來很高雅,貴氣逼人~~華爾滋基本步俗稱慢三步,節奏簡單好上手是許多初學者入門摩登的第一支舞科,但要跳得好難度卻很高。

[節拍]

3/4,重音在第一拍。

[速度]

分鐘28-30小節,或每分鐘84-90拍

[經典音樂]

1. At This Moment — Michael Bublé

2. The Chairman’s Waltz —- Memoirs of a Geisha (超經典~)

3. I Dreamt I Dwelt — Ronan Hardiman

4. It is You (I have Loved) — Dana Glover (超經典~)

5. Horchat Hai Caliptus — Ishtar

探戈 Tango

探戈舞姿
[發源地]

阿根廷

[舞蹈風格]

源於南美洲的阿根廷,原先是流行於底層階級的舞蹈,對象通常是嫖客與妓女,但後來經英國皇家舞蹈教師協會編改過成為上流社會風靡的舞蹈。

探戈可基本分為三種

  • 英式探戈 — 英國人跳、標準化後的探戈。
  • 台灣探戈 — 搭配台灣文化中的流行音樂(國台語都有)改編而來,節奏較緩慢、舞步也較簡單。
  • 阿根廷探戈 — 可以說是探戈的始祖,保留最原始的舞蹈性格,男女肢體接觸較緊密,並且有許多腿部的挑逗動作,看阿根廷探戈就好像在看曖昧間的兩人一來一往,煽情勾人。阿根廷探戈常常從國標舞中被獨立出來討論,下次會詳細寫一篇關於阿根廷探戈的文章。
阿根廷探戈舞姿
[節拍與速度]

2/4,每分鐘60-64小節或每分鐘120-128次

4/4,每分鐘30-32小節

[經典音樂]

1. Essa—Otros Aires (好聽)

2. En Orsai—Demarco Electronic Project

3. Rändajad—Urban Symphony

4. Jealousy by Muchachos del Tango

5. Los Requerdos — Werner Tauber

狐步 Foxtrot

狐步舞姿
[發源地]

美國

[舞蹈風格]

這種舞蹈源於非裔美洲人的夜總會,俗稱慢四步。雖然很多人會跟狐狸聯想在一起,因為狐步需要墊腳尖,讓人有種躡手躡腳小心翼翼的感覺。但實際上名字是源於一個美國雜耍員名叫哈里·福克斯(Harry Fox),跟狐狸沒有太大關係

流行於歐洲,在台灣卻很少人跳,英國人尤愛狐步,但英國人的狐步有點布魯斯節奏,如果要說正統的狐步,是強調腳跟在地板拖曳、身體延伸並且有許多墊腳尖的動作。

[節拍]

4/4,重音在第一跟第三拍

[速度]

每分鐘28-30小節,或每分鐘112-120拍

[經典音樂]

1. These Foolish Things— Andy Malm

2. Pink Elephant — Cherry Poppin’ Daddies

3. Jump — Paul Anka (有種太陽升起一天開始的感覺)

4. Bumming around — Dean Martin (好好聽….)

5. Cheek to cheek — Ella & Louis (I’m in heaven…..)

快步舞 Quick Step

[發源地]

美國

[舞蹈風格]

在台灣同樣較冷門的標準舞,在摩登裡面算是節奏最快的舞科。強調活潑輕快,如果樂隊音樂太快甚至可能跟不上,主要舞步是追步及走步。但因為舞步相對較困難複雜,推行上不容易因此也較冷門。

[節拍]

4/4

[速度]

每分鐘48-52小節或每分鐘192-208的節奏跳動

[經典音樂]

1. Swing in Baby

2. Ibiza Swing — Dirk Daniels

3. Yankee doodle boy

4. Love Me Tonight — Tom Jones

5. Too Darn Hot — Ella Fitzgerald

維也納華爾滋 Viennese Waltz

維也納華爾滋舞姿
[發源地]

奧地利

[舞蹈風格]

顧名思義出自維也納,相較華爾滋節奏更快,轉圈速度也更快,因此又稱快三步。有許多繞整場舞池的舞步。需要注意兩腳之間的轉換以及與舞伴保持一定高度與距離,甚至傾斜的角度等,跳起來也十分不易。

[節拍]

3/4

[速度]

每分鐘52-58小節或每分鐘156-174拍

[經典音樂]

1. Waltz No. 2 — Dmitri Shostakovich(超經典~)

2. The Potter Waltz — Patrick Doyle (可以回顧一下哈利波特)

3. The Embassy Waltz (也是經典,出自歌舞片窈窕淑女)

4. Angel of Wishes — Sanavé

5. Caribbean Blue — Enya

拉丁舞

[全名]

Latin Dance

[舞科]

倫巴、恰恰恰、森巴、捷舞、鬥牛舞

[舞蹈形式]

除了鬥牛舞,其他四種舞科都是由拉丁美洲的土風舞所演變來的,因為拉丁民族性格活潑熱情,舞蹈表現也就很直接。除了直接熱情外,拉丁舞中許多舞步靈感源於動物求偶時的動作,因此拉丁舞同時也很澎湃激情。

[服飾]

女舞者多是細肩或這種露腰露腿露背的設計,常有流蘇、透膚、網格、亮片的元素,比起摩登的服飾,拉丁更展現女舞者的身體曲線及舞蹈時的動態。

通常跳拉丁舞時女舞者還會刻意使用專用染色劑將全身塗成小麥色以表現拉丁精神。

男舞者同樣是貼身材質,裸露的部分以胸膛居多,上衣長袖但領口開深V直達腰際。如果看拉丁舞比賽,整場舞者衣著都非常閃亮色彩斑斕,有百花齊放的感覺。

[鞋]

女舞者全是露趾的跟鞋,展現熱情奔放感。

*男舞者較無分別

倫巴 Rumba

倫巴舞姿
[發源地]

古巴

[舞蹈風格]

起源於黑奴的舞蹈,過去四、五百年前,黑奴被流放到古巴,因為手上戴了手銬腳鐐,但仍想以舞蹈抒發情緒,無法大幅度擺動肢體,因此有許多小步前後的步伐,搭配上扭腰擺臀的方式表達自己的悲憤情緒。

經過長久時間,悲傷的音樂及動作也演變成了現在緩和、深情飽滿情緒的舞蹈。

[節拍]

4/4,第二拍開始跳。

[速度]

每分鐘23-25小節,或每分鐘92-100次,基本上倫巴舞步速度是每分鐘27-28小節

[經典音樂]

1. Quizás, Quizás, Quizás — Nat King Cole (很喜歡這首,推!)

2. No Me Vuelvo a Enamorar—Juan Gabriel (感覺躺在海邊很有畫面)

3. Can’t wait until tonight—Max Mutzke

4. Mi Dios Y Mi Cruz—Donato Y Estefano (復古浪漫)

5. Come as you are—Jaci Velasquez (喜歡~小時候的回憶)

恰恰恰 Cha Cha Cha

恰恰恰舞姿
[發源地]

墨西哥

[舞蹈風格]

又稱恰恰,源於拉丁美洲的墨西哥,是曼波舞(Mambo)的變形。起初曼波舞流行之時,一些拉丁美洲土著演奏曼波舞音樂的時候加快了節奏,並且配上打擊樂,使得節奏更加明確成為了現在的恰恰。

因為音樂輕快豐富、動作鮮明俐落,所以風靡一時的曼波很快就被恰恰取代。雖然如此,但恰恰當中仍保有了許多曼波的形式例如手部動作。

[節拍]

4/4

[速度]

每分鐘28-30小節或每分鐘112-120拍

[經典音樂]

1. Aande yo caliente—Azucar Morena (超經典~)

2. Gozar la vida—Julio Iglesias

3. Me he quedado solo—Juan Gabriel (前奏不知道為什麼小時候好像聽過)

4. De hombre a mujer — Donato Y Estefano

5. Para toda la vida — Marcela Morelo

森巴 Samba

森巴舞姿
[發源地]

巴西

[舞蹈風格]

源於南美洲的巴西土著慶典所跳的舞蹈,時至今日巴西嘉年華會上仍以森巴舞為主要舞蹈。過程中所有舞者會圍繞在火堆周圍形成一個圓圈,大家不停擺動頭、肩膀、胸部、臀部,場面熱情活潑。

後英國舞蹈家修飾了森巴舞步但仍保留臀部搖擺及圍繞圓圈跳舞的特色,所以森巴和探戈、維也納華爾滋一樣都是屬於移動式舞蹈(Moving Dance),必須圍繞整個舞池轉的國際標準舞。

[節拍]

2/4或4/4。

[速度]

每分鐘50小節或每分鐘100次。

[經典音樂]

1. Samba simba—Dan Nekonečný (很喜歡這首,超有fu~~)

2. Magalenha —- Sergio Mendes

3. Esa rumba va — Los manolos

4. Para No Verte Mas — La Mosca Tse

5. Cacao az’ucar canella y ron

捷舞 Jive

捷舞舞姿
[發源地]

美國

[舞蹈風格]

源於搖擺舞(Swing Dance),又稱美式搖擺(American Swing),台灣俗稱八步吉魯巴(快八),屬於典型的美國舞蹈。融合爵士與卓別林時期的查爾斯頓舞(Charleston Dance),在1940年代從美國南部興起,不久流行於全世界。

[節拍]

4/4

[速度]

每分鐘44小節或每分鐘176拍。

[經典音樂]

1. Mambo No.5—Lou Bega (超經典~)

2. Candyman — Christina Aguilera (超經典~)

3. Jim Dandy Got Married — Lavern Baker

4. Objection —- Shakira (前面是探戈後面變捷舞XD,適合表演)

5. Sing A Long Song

鬥牛舞 Paso Doble

鬥牛舞舞姿
[發源地]

西班牙

[舞蹈風格]

西班牙每個地方都以鬥牛舞代替行軍舞,音樂威風氣勢雄壯。鬥牛舞像在說故事演戲一般,是一種象形舞蹈,男舞者飾演鬥牛士,女舞者則是公牛及紅斗篷。

女舞者和男舞者一起時是紅斗篷,分開後又變成了公牛。以所有拉丁舞來說,鬥牛舞是唯一以男舞者為主要表現角色的舞科。

[節拍]

2/4

[速度]

每分鐘60-62小節或每分鐘120-124節拍

[經典音樂]

1. Don’t Let Me Be Misunderstood

2. Espana Cani (這首相信大家都聽過,超級經典)

3. Matador Paso

4. Kosaken-Patrouille — James Last

5. El Bailador

結論

看完了上述基本背景介紹,對於初學者或想進入國標的人來說大概有個概念了吧~其實真正要把國標跳好最短至少都需要花十年以上的學習修練,通常一個國標老師是十種舞科都要會,但在拉登跟摩登當中,會比較擅長其中之一。

建議大家在決定學這項舞蹈前先想想自己的目標是什麼?願意花多長時間培養這項興趣?最後最現實的問題就是口袋深不深了….

如果只是當興趣跳,可以選擇自己感興趣的舞科學好就好;如果想以比賽為終極目標,那可能真要花上好幾十萬甚至百萬的$$(不誇張,光舞衣就幾萬塊了)這也就是為什麼把國標當興趣的人多半不是已經退休不然就是貴婦….學生的話很多是在大學接觸到國標舞社而開始有興趣。

好啦~以下是我簡單整理出各項舞科的表格,為大家溫習一下

國際標準舞舞科發源地節拍風格別稱
摩登華爾滋德國3/4
典雅柔和、旋轉是典型慢華爾滋、圓舞曲、三步舞、慢三步
狐步英國4/4悠閒輕巧的感覺慢狐步、慢四步
快步舞美國4/4節奏快、動作輕巧、直線移動快四步
探戈阿根廷2/4、4/4標準的英式探戈氣勢強大、音樂重拍明顯、擺頭與腳部動作鮮明
維也納華爾滋奧地利3/4歡快輕盈、會繞著舞池旋轉快三步
拉丁倫巴古巴4/4音樂十分浪漫柔和、情感豐沛
恰恰恰墨西哥4/4臀部擺動為主要動作、音樂輕快活潑恰恰
森巴巴西2/4、4/4許多扭轉動作、情緒激烈、熱情奔放桑巴
捷舞美國4/4節奏活潑輕快、許多踢腳動作看起來十分靈活青春感牛仔舞、快八步、美式搖擺、八步吉魯巴
鬥牛舞西班牙2/4音樂氣勢非凡、動作強烈快速

資料來源

<Dancing for Sexy> — 劉真

http://cyhvs514011.blogspot.com/2017/04/blog-post_77.html

https://blog.xuite.net/kingod88/music/28410339

http://www.ballroomguide.com/resources/music.html

http://www.dancers.com.tw/rep/line/line04.html

謝謝耐心閱讀耶~

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by Julie-Tippytoe踮腳尖